किशमिश खाने के फायदे

किशमिश खाने के फायदे , किशमिश बहुत ही बेहतरीन स्वादिष्ट और मीठा ड्राइफ्रूट है । किशमिश के अंदर बहुत से स्वास्थ्य वर्धक गुण पाए जाते हैं तथा खाने में बहुत अच्छा लगता है । इसलिए लोग इसे बहुत ज्यादा पसंद करते हैं । इसके अंदर फाइबर, मिनरल्स और कई तरह के विटामिंस पाए जाते हैं । किशमिश कई तरह की होती हैं।

किशमिश खाने के फायदे

किशमिश के प्रकार

किशमिश मुख्यतया 6 प्रकार की होती हैं जो निम्न लिखित हैं ।

1.गोल्डेन किशमिश

गोल्डन किसमिस का आकार सभी किशमिश से छोटा होता है । इसका रंग गोल्डन होता है इसे अंगूर से बनाया जाता है।

2. हरी किशमिश

यह किशमिश हरे रंग की होती है । यह आकार में लंबी और पतली होती है । यह हरे रंग के अंगूर से बनाई जाती है ।

3. लाल किशमिश

यह किशमिश लाल रंग की होती है । इसे लाल रंग के अंगूरों से बनाया जाता है । सबसे ज्यादा फायदेमंद लाल कलर वाले अंगूर होते हैं ।

4. काली किशमिश

काली रंग वाली किशमिश को काले अंगूर से बनाया जाता है । काली किशमिश बालों के लिए और हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं ।

4. ज़ांते करन्ट

इस प्रकार की किशमिश में स्वाद नहीं होता है । इसमें मीठापन नहीं होता है । थोड़ा स्वाद में तीखापन होता है ।

5. मुनक्का

मुनक्का बड़े अंगूर को सुखाकर बनाया जाता है । इस प्रकार के मुनक्के में बीज भी होते हैं । यह आकार में सबसे बड़ा भी होता है । और फायदेमंद भी होता है । यह खून को साफ करने तथा दिल को स्वस्थ रखता है ।

किशमिश खाने के फायदे

किशिमिश खाने से निम्नलिखित फायदे होते हैं।

1.हड्डियां मजबूत करे

किशमिश में विटामिन सी, फाइबर और कैल्शियम पाए जाते हैं । जो हमारी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है ।

2.हृदय को शक्ति प्रदान करता है

किशमिश हमारे हृदय के लिए बहुत फायदेमंद होता है । शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकाल कर दिल को मजबूती प्रदान करता है ।

3. खून की कमी को पूरा करता है

किशमिश खाने से एक बहुत बड़ा फायदा ये भी है कि हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करता है । यह एनीमिया में बहुत ही फायदेमंद होता है ।

4. बी पी को नियंत्रित करता है

किशमिश ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करता है । धमनियों को साफ करता है और उन्हें स्वस्थ बनाता है ।

5. पाचन क्रिया को मज़बूत करता है

पेट के लिए रामबाण है किशमिश । सुबह खाली पेट किशमिश खाने से पाचन क्रिया ठीक हो जाती है। जिससे पाचनशक्ति भी मजबूत हो जाती है ।

6. अनिंद्रा दूर भगाए

अगर आप को नींद अच्छी नहीं आती है तो किशमिश का नियमित रूप से सेवन करें । यह तनाव को कम करता है तथा अनिद्रा को दूर भगाता है ।

7. इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है

किशमिश में हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने वाले तत्व पाए जाते हैं । जिससे इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो जाता है ।

8. विषैले तत्वों को बाहर करता है

किशमिश खाने से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं । यह डिटॉक्स करने का एक अच्छा श्रोत है ।

9. ऊर्जावान बनाए

किशमिश का नियमित सेवन करने से जब पाचन क्रिया ठीक हो जाती है और रक्त संचार सुचारू रूप से होने लगता है , और विषैले तत्वों को बाहर निकाल देता तब नई ऊर्जा अपने आप हमारे शरीर में आ जाती है ।

किशमिश को खाने का सही तरीका

किशमिश को सही तरीके से सेवन किया जाए तो यह दुगुना फायदा करती है । इसका सेवन करने का सही तरीका ये है कि इसे रात में भिगो दिया जाय और सुबह उठकर खाली पेट सेवन करें । इस तरह से सेवन करने से अच्छा रिजल्ट मिलता है ।

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