रोज 1 कीवी खाने के फायदे जानकर आप चौक जाएंगे , रोज 1 कीवी खाने से होते हैं बहुत सारे फायदे । कीवी के फल में बहुत सारे पोटैशियम और विटामिन c । कीवी का फल आप के स्वास्थ्य और सेहत दोनों के लिए फायदे मंद होता है । और फलों की तरह पकी हुई कीवी खाने में स्वादिष्ट लगती है ।
कीवी मूल रूप से चीन का बहुत फेवरित फल है । सबसे पहले चीन में ही इसकी पैदावार हुई थी ।
Benefits of Eating Kiwi
कीवी एक ऐसा फल है जो किसी भी सीजन (ठंडी ,गर्मी और बरसात ) में खाया जा सकता है । बहुत सी बीमारियों में दावा के साथ साथ कीवी को भी खिलाया जाता है । क्योकि यह इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार साबित होता है । इससे इम्यूनिटी के साथ साथ प्लेटलेट भी बहुत जल्दी बढ़ता है ।
कीवी में पाये जाने वाले पोषक तत्व
कीवी में विटामिन सी और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है । इसमे कैलोरी की मात्र बहुत कम पायी जाती है इसलिए यह स्लिम और फिटनेस बनाने के लिए भी बहुत उपयोगी साबित हो सकता है । इसलिए कीवी को अपने डेली की डाइट में जरूर सामील करना कहिए । कीवी में संतरे का दुगुना विटामिन सी पाया जाता है । कीवी में फाइवर और विटामिन सी पाये जाने की वजह से पाचनक्रिया ठीक हो जाती है ।
कीवी में एंटीऑक्सीडेंट ,एंटी इनफ्लेमेटरी के साथ साथ विटामिन सी,विटामिन बी 6, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नेशियम, कापर, जिंक, कार्बोहाईट्रेट, जिंक , बीटा कैरोटिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं ।
कीवी खाने के फायदे
अगर आप डेली कीवी को नियमित सेवन करते हैं तो निम्न लिखित फायदे होते हैं ।
1. पाचन क्रिया को दुरुस्त करती है कीवी
कीवी में फाइबर और vitamin C पाया जाता है जो हमारे शरीर पाचन क्रिया को दुरुस्त और मजबूत बनाता है ।
2. दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है कीवी
कीवी हार्ट को स्वस्थ और मजबूत बनाता है । हार्ट संबंधित बिमारियों में कीवी बहुत लाभ पहुंचता है ।
3. वायरल इंफेक्शन को दूर करता है
कीवी बुखार में प्लेटलेट काउंट कम होने पर कीवी बहुत ज्यादा असरकारक होता है । वायरल बुखार , डेंगू, कोरोना वायरस या किसी भी प्रकार का वायरल इंफेक्शन होने पर भी यह बहुत फायदेमंद होता है ।
4. गर्भावस्था में कीवी बहुत फायदेमंद होता है
कीवी में पाए जाने वाले विटामिंस और मिनरल्स मां और गर्भ में पल रहे बच्चे, दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है ।
5. अनिंद्रा में लाभकारी
अगर आपको नीद न आने की शिकायत है तो आप रोज दो से तीन कीवी खाएं । नींद अच्छी आएगी ।
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प्रश्न: कीवी खाने का सही समय क्या होता है ?
उत्तर : कीवी खाने का कोई निश्चित समय नहीं है अलग अलग रोगों के लिए अलग समय पर खाना ज्यादा उचित रहता है । जैसे , दिल की बीमारियो में खाली पेट, अनिंद्रा में सोने से पहले खा सकते हैं । प्लेटलेट और खून बढ़ाने के लिए किसी भी समय खाया जा सकता है ।
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